ile na silowni

Oczekuje od was konkretnej propozycji na 1 cykl dla moljego znajomego podaje wymiary jak i zdjecia abyscie mieli spojzenie na niego.. 1. WIEK: 24 2.WAGA: 76 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 PAS : 80 5.STAZ NA SILOWNI: około 4-5 lat 6.DIETA: masowa , nie ogranicza mnie możliwości finansowe , suplementacja również występuje 7.ILE I [...]

[...] i przed snem I najwazniejsze antyoksydanty(wit c,selen) i witaminy jabczan kreatyny teraz przejdzmy do diety: nie bede sie rozpisywał bo mozna znalesc na kalkulatorze co ile wegli i białek napisze tylko ilosc dziennego zapotrzebowania: wegle-5g.bialko 2,5 3 g,tłuszcze0,5 Powiem tylko ze zrezygnowałem z produktow nabiałowych bo uwazam ze [...]

[...] wspięcia na palce ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Do tego w każdy dzień nietreningowy trening mięśni brzucha (spięcia i A6W). Prosiłbym jakiegoś znawcę o rozpisanie mi po ile serii i ile powtórzen wykonywac w kazdym cwiczeniu oraz "ocene" i ewentualne poprawienie planu;) Mam zamiar trenowac tymi cwiczeniami 4-8 tygodni. Prosze o pomoc! [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 87 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 137 UDO: 61 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA srednia BIALKO: na noc WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: bardzo duzo ale postaram sie zmniejszyc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 10 głownie omka tesc meka (raz oxandrolon) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

chwilowy, po pierwsze bardzo dziekuje za odpowiedz i zrobie wszystko co w mojej mocy zeby czas jaki mi poswieciles/poswiecisz (i mam nadzieje nie tylko Ty )nie poszedl na marne, w koncu sama wyrazilam chec wprowadzenia zmian u siebie i szanuje Twoj/Wasz czas:) jesli dobrze zrozumialam jedna z opcji jest taka: - 2 tyg bez treningow w ogole + [...]

Witam, prosze o pomoc w rozpisaniu drugiego cyklu.Celem jest zdobycie paru kilo dobrej jakości mięśnia. Nie jestem aż takim laikiem więc prosiłbym o konkrety(za odp. typu meta deka prolo z góry dziękuje) 1.WIEK: 28 2.WAGA: 114 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 129 UDO: TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: ~~5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: [...]

ale chcaiłbym sie dowiedziec ile ma instruktor siłowni na reke za godzine? i w jakim miescie pracuje?

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK:19,5 2.WAGA:85 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:37,5 KLATA:niemierzone UDO:niemierzone TALIA:niemierzone 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 testEnthane+deca , anapolon 8.TRENING:3,4 na tydz 9.CEL CYKLU:duza masa dosc dobrej jakosci (aby utrzymac ok 60%) 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] jako ze nie mogłem pattrzec juz na te gainery postanowiłem sie przesiasc na coś innego lepszego smaczniejszego ...od tego miesiaca nie gra roli moge wydawac na odzywki ile mi sie podoba zatem zdecydowałem sie na marke allstars ludzie z siłowni ci co to brali wszyscy sobie chwalili zatem myśle sobie ...spróbuje Kupiłem na dzien dobry WHEY [...]

Wchodzisz na maszyne gdzie robisz dwugłowe ude tam gdzie leżąc podnosisz nogami wałek do góry ... pewnie wiesz o co chodzi więc nei tlumacze oczywiscie o ile masz taka maszyne na silowni ... bez sensu kłaśc talerze na glowe ... kladziesz sie na tej maszynie odwrotnie glowe wsadzasz pod walek i lezac wyciskasz karkiem do gory ... proste .. [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 81 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40.5 KLATA: nie umiem zbytnio zmierzyc... UDO: 67 TALIA: 82.5 5.STAZ NA SILOWNI: cos kolo 2 lat i 2-3 miechow. 6.DIETA BIALKO: 205g WEGLOWDANY: 300g TLUSZCZ: 81g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: Split 9.CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 111 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omo + 150 mety 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Okey, na prosbe kolegi umieszczam jego pytanie: 1.WIEK: 20 2.WAGA: 105 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 130 UDO: 70 TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: stanazolol_prop, 2:meta+prop, 3: boldenon+wino 8.TRENING: hst i dzielony 9.CEL CYKLU: masa i siła [...]

[...] na brzuchu i to jest najwiekszy problem ale kupuje wlasnie rowerek stacjonarny i bede codzienie dokladal godzine jzdy na rowerku + dodatkowo pas neoperonowy ktory kupilem zawsze jakies efekty da :) wczesniej mialem bardziej rygorystyczna diete nie jadlem miedzy posilkami nic! i tak schudlem ze musialem jednak cos dodac brzuch byl juz dosc [...]

Wypisz ile b, ww, tl posiada dany produkt w przedstawionej ilosci w posilku, oraz ile razem w b, ww, tl z posilku wyciagasz. Pamietaj aby ogolnie na jednym posilku nie przekraczac 40 g bialka zwierzecego, bo tu w paru jest wiecej (tak mi sie wydaje )!!! Zapotrzebowania : BIALKO - 120g // tutaj mozesz dac 110g TLUSZCZE - 70g // 80g WEGLOWODANY - [...]

Postanowilem z 3 flakonow propa 2 zamienic na cyklu na prolangatum i zrobic taki cyklonik: Ale najpierw... Ankieta 1.WIEK:19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 125 UDO: 70 TALIA: 85-90 5.STAZ NA SILOWNI: od pazdziernika 2005 6.DIETA BIALKO: minimum 3g/1kg calkowitej masy ciala, czasami wiecej WEGLOWDANY: 4g/1kg [...]

Witam 1.WIEK: 18 2.WAGA: 72-73 3.WZROST:168cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35-36 KLATA: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) UDO: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) TALIA: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Była masowa teraz brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Rzeźba [...]

[...] ale prosze o uwagi co i jak 4) mam tez pytanie(bede kozystal z dziennika posilkow) jaki wybrac stosunek bialko/weglowod/tluszcz na kg masy ciala? 5) i skoro o ile dobrze rozumiem ten xpand ma glutamine to czy w przypadku gdy po silowni bral bym ten gainer(ma w skladzie tez glutamina) to zamienic bialko na matrixa(podobno swietne i [...]

Witam po 2 miesięcznej przerwie... 1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: TALIA: 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 latka 6.DIETA BIAŁKO: 2 WEGLOWDOANY:4 TŁUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 50 tabs mety Scanbech 15 amp. Omnadren 250 8.TRENING: na masę, 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: ogromna masa 10.ODSTĘP [...]